23岁之后还能长高么

人的身高受遗传、环境、性别等影响，具有个别差异性。其中遗传的影响最大，对身高能起到60%左右的决定性影响，一般的情况下机体经过青春期之后，骨骺开端闭合很难再有长高。一般女孩来月经初潮后两年，身高就不再添加，男孩的成长周期比女孩略长，但23岁估计骨骺大多都已闭合。但是具体能不能长高，需要进行骨龄查看。

一、吃哪些东西能帮助长高

1、菠菜中含有很多的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾最佳来源。菠菜里面丰富的铁元素对长高是很有帮助的。

2、胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等养分成分，对长高有一定的辅助作用。

3、牛奶里面富含丰富的钙质和蛋白质，在青春期喝牛奶对小孩长高是很有帮助的。

4、鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。

二、做哪些运动能长高

1、正常的情况下，可以做以下运动帮助小孩长高。比方跳绳、跳高、打篮球、踢足球等，这些运动都归于蹦跳的运动，能够促进骨骼的成长。

2、游泳也能帮助青春期的孩子长高。游泳是一个全身性的运动，可以让更多的肌肉群参与代谢，从而更好的促进身高的增长。

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什么睡姿易长高

影响身高的因素有很多，如遗传因素、后天营养等，孩子的身高大多数由父母决定，但孩子后天营养若是可以跟上，如保持蛋白质、维生素、钙质的充足摄入量，可帮助青少年在基因基础上提升青少年的身高潜能。除此之外，身高与睡姿也有一定关系，特别是处在青春期的青少年，是生长发育高峰期，因此保持一个良好睡姿对身高具有一定帮助。如青少年采用仰卧的睡姿就是一种较好的睡眠方式。