什么方法减肥最有效

减肥最有效的方法就是合理的控制好饮食的情况，同时加强运动锻炼，平时做好饮食种类的多样化，要保证营养的充分。

但是还是需要控制好饮食的总热量的摄入，也就是尽量吃一些热量偏低的食物，这样才能够达到比较好的减肥作用。

同时也需要严格控制好运动锻炼的强度和运动锻炼的时间，如果短时间的进行运动锻炼是不能够达到很好的消耗脂肪的作用，至少每天要进行有氧运动一个小时左右的时间。

以上就是关于《什么方法减肥最有效》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

运动后可以吃苹果吗

运动后是可以适当的吃一些苹果的，苹果富含维生素比较多，而且含水分也比较多。运动后身体有一定的缺水的情况，可以适当的补充一些水果，这样可以起到补水的作用。同时也有一定的缓解疲劳的作用，也可以适当的吃一些其它的水果，比方说香蕉或者是梨等等。运动后主要就是饮食上尽量吃一些水分多的食物，同时也要注意，尽量不要吃任何刺激性的食物。