高中生减肥应该怎么做

高中生正是身上发育比较迅速的时候，这种情况下建议还是要做到饮食的合理调理，一定要做到饮食的多样化，保证营养的充分，可以适当的多吃一些含钙的食物。

但是平时尽量不要有经常吃零食的，不良习惯，也要注意，尽量别吃一些油炸的食物和热量偏高的食物，这样就有利于促进体重的下降。

平时也要注意加强一些运动锻炼，比方说经常打篮球或者是踢足球或者是打羽毛球等活动，都有利于促进体重的下降。

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体重维持多久能稳定

体重维持必须大于一年以上，才可以防止体重的反弹，体重控制必须长期的饮食控制，联合运动锻炼，单独的进行体力活动，只能使体重中度的下降，必须配合饮食。饮食方面限制每天进食的总热量，减少高热量高脂肪饮食的摄入，要适当的选择微量元素，和维生素含量比较高的食物，运动锻炼尽量融入日常生活，比如行走、爬楼梯、以及家务劳动，锻炼身体，一定要循序渐进，量力而行，持之以恒，在保证身体安全的前提下，进行运动。