吃什么减肥

平时可以适当的多吃一些清淡的蔬菜和水果，比方说多吃一些黄瓜、西红柿，多吃一些西瓜多吃一些菠菜芹菜等都有利于减肥。

但并不是说就一定会减肥，最快还是要看一下饮食的合理搭配，同时也看一下运动的强度。

如果单纯的进行饮食控制，没有加强运动锻炼，也不能够达到良好的减肥效果。

所以还是必须要联合调理，要控制好每餐的饮食的总热量，同时要加强运动锻炼至少每天要锻炼一两个小时。

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减肥效果好的药

目前无论在国内和国际上减肥效果最好的就是奥利司他。肥胖严重的威胁人类的健康，肥胖可能导致肿瘤以及高代谢综合症，影响生活质量以及减少寿命。目前进口减肥药奥利司他这种药物在我国广泛应用而且效果良好，该药不抑制食欲而是阻断进食的脂肪在肠内吸收能使脂肪吸收减少30%，从而达到减肥的目的并能改善血脂谱减轻胰岛素抵抗等。推荐剂量为120毫克每天三次口服，这个药物的不良反应可能出现胃肠胀气、大便次数增多和脂肪便等。奥利司他在临床减肥应用上，已经取得了明显的效果，而且应用起来比较安全。