什么主食含糖量低

主食方面可以选择高粱米、荞麦面或者是玉米面、糙米等。它们含糖分比较低，而且营养价值也比较高，还可以有效地促进胃肠道的蠕动性，有效避免便秘等情况的发生。

平时，血糖偏高的患者尽量多吃粗粮，粗粮含糖分比较少，尽量少吃一些白米饭和白面馒头。也可以搭配其他的蔬菜，糖分也比较少，有利于控制好饮食的总热量，保证血糖的正常。

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不喝饮料会瘦吗

不喝饮料有利于促进体重的下降，但并不是体重一定会下降。饮料中的糖分比较高，减肥期间尽量减少应用，否则会影响到减肥的效果。减肥期间可以适当的喝一些鲜榨的果汁，糖分相对比较少，而且还含有丰富的维生素，对身体的健康是有利。要达到减肥的效果，不能单纯的通过不喝饮料，还是要合理的控制好饮食总量的摄入，控制好饮食的总热量，同时配合适当的运动锻炼，才能够有效的促进脂肪的燃烧。