膝盖不好怎么减肥

减肥主要就是要做好饮食方面的合理调理，同时也要加强一些运动锻炼，起到燃烧脂肪的作用，这样才有利于达到减肥的效果。

如果膝盖不好，主要就是选择一些关节和活动不不大的运动，可以选择游泳、也可以选择一些力量方面的练习，这样都有利于消耗身体的热量，也会避免对膝盖造成一定的损伤。

注意运动的时候一定要循序渐进，不要进行过度的运动，如果出现膝盖疼痛，还是需要暂时停止这方面的运动。饮食上一定要严格控制饮食的总热量的摄入，尽量少量多餐，吃一些清淡的蔬菜和水果。

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为什么吃的很少体重却不减

单纯的饮食控制并不一定达到减肥的效果。如果想控制体重，必须把饮食控制和运动锻炼相结合，才能够达到目的。如果吃的很少，但是活动量也很少，有时体重甚至会出现增加的情况。饮食不仅要限制热量，还要改变饮食的习惯。饮食尽量减少狼吞虎咽，要细嚼慢咽延长进食的时间，选用直径比较小一点的餐具。餐前可以吃一些水果或者喝一些清汤，增加饱腹感。饮食控制的同时，必须配合长期的运动锻炼，避免长期久坐。