为什么运动10天了体重没变化

减肥需要配合饮食控制和运动锻炼，运动十天体重没有变化，原因有可能是饮食没有控制，另外就是运动量没有达标。如果想通过运动减肥必须长期坚持，只有长期坚持运动才可以完美的达到理想的减肥效果，并且防止体重的反弹。

锻炼身体一定要做好身体安全的评估，排除心脑血管疾病。运动锻炼方式首选的是有氧运动，如果有氧运动，体重仍然不能减轻，可以增加一定的抗阻训练和负重运动，比如健身房的器械练习等等。运动锻炼必须配合饮食才能达到减肥的目的。

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维生素b12可以增强免疫力吗

维生素b12并不能够有效的增强自身的免疫力。维生素b12又称为氰钴安，可以参与脂肪和碳水化合物的代谢以及蛋白质的合成，同时还能够参与体内叶酸的代谢。主要是用于治疗各种恶性贫血，可以和叶酸共同用于治疗巨幼红细胞性的贫血，也用于治疗神经炎和肝脏疾病。要提高身体的免疫力。需要做好饮食方面的调理，多吃高蛋白的食物增加营养，同时还可以中医调养等来增强免疫力。