肌酸和蛋白粉，到底能不能一起喝？

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肌酸这里是指肌酸制剂。我在翻看后台私信的时候，发现有位男患者‍️给我留言，说是自己的身体一直不太好，经常感冒。朋友就推荐他喝肌酸制剂和蛋白粉，他比较了解蛋白粉，但是从没听说过肌酸制剂，不知道这两种东西混合在一起喝了以后是否会对身体造成伤，于是便找我咨询。

我便给他解释，其实肌酸制剂属于一种有机酸，一般是从脊椎动物中提取的，里面含有各种氨基酸，不仅可以为身体提供营养，也可以强身健体。一起喝蛋白粉和肌酸制剂，能够促进肠道的吸收与消化，也可以为增强免疫力，而且两者之间不会出现相互反应，也不会对身体造成损伤。

综合这位男患者的情况，我认为他可以一起喝肌酸制剂和蛋白粉，同时还给他提了一些日常的小建议，能够强身健体：

1、适当运动：每天积极参加有氧运动，比如游泳、骑自行车等，不仅可以加速血液循环，也可以增强个人体质。

2、规律作息：需要养成规律的生活习惯，早睡早起，每天保证8小时的充足睡眠，不可以熬夜。

3、合理饮食：建议每天摄入足够量的营养物质，比如鸡胸肉、排骨等，维持营养均衡，加速正常的代谢。

又过了一段时间，这位男患者再次给我留言，说自己的身体越来越强壮了‍️，而且也练出了八块腹肌。如果感觉我分享的这篇文章对你有帮助，快快转发收藏吧~

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长期喝鲜榨果汁，你真的喝对了吗？

前天在门诊快要下班的时候，来了一位43岁的大姐，她说自己没有特别注重养生，每天早晨起来以后，都会喝一杯鲜榨果汁，这个习惯已经维持了2年左右。但是有一次听朋友说，长期喝鲜榨果汁，其实对身体并不好，她对朋友的这种说法表示怀疑，赶紧咨询我其实鲜榨果汁是由鲜鲜的水果压榨而成，具体好与坏我告诉她可以分为以下几点来解释：️1、好：鲜榨果汁里面含有丰富的维生素、氨基酸、各种矿物质、膳食纤维等营养成分，每天适量喝一杯鲜榨果汁，能够为机体补充营养，也可以加速胃肠蠕动，有效预防便秘，所以对身体比较好