老人肠胃弱，晚餐怎么吃才健康？：牢记“三不要”即可！

不少上了年纪的人都有肠胃功能薄弱这个特点，随着年龄增长逐渐衰老，加上平时一些不良饮食习惯影响，肠胃功能没有年轻时那么强，稍微不注意饮食就容易肠胃不适，此时要饮食谨慎，特别是吃晚餐有一些原则要牢记。那么，肠胃功能薄弱的老年，晚餐怎么吃才健康呢？

1、不要吃太饱

晚餐作为三餐中重要的一餐，能科学吃晚餐，才能营养物质提供顺利，同时让消化系统负担减轻，其中要牢记的原则是不要吃太饱。对于老年人来说，夜间的活动量比较少，如果和白天一样吃很饱，又没有夜间多活动，会增加消化压力，本身肠胃功能薄弱，可能后续消化不良或者容易积食。

一般晚餐吃到七八分饱即可，通过这一点做好来让营养物质获取维持生命活动，同时又不会肠胃负担过重，才是保持健康的关键。

2、不要吃难消化的食物

肠胃功能降低的人在吃晚餐时可不要吃难消化，油腻的食物，在食物的选择上要恰当。本身食物有不同种类，其营养结构，性质是不一样的，有的食物很难消化，吃多了会消化不良或者影响胃口。

其中高脂肪的肥肉，粗纤维含量丰富的食物都不要一次性吃太多，晚餐应该保持饮食清淡口味，挑选那些容易消化的食物，否则肠胃功能下降，夜间没有怎么活动，难消化的食物摄入过多，一旦无法正常消化，可能会腹痛或者拉肚子。

3、不要太晚吃

不少老年人都有肠胃功能差这个困扰，如果能在晚餐下工夫，或许能改善。能做到晚餐不要太晚吃的人，选择合适时间吃晚餐，会发现肠胃功能下降情况有所改善，一般在夜间六点钟到七点钟左右吃晚餐比较合适。

如果很晚才吃晚餐，例如八九点，距离睡觉的时间太接近了，吃完东西胃部有饱胀感，还没来得及将食物消化就去睡觉，在睡觉过程中身体又没有活动，容易影响正常消化，后续消化不良，还会降低睡眠质量。为了健康考虑，吃晚餐的时间要明确，在合适时间吃晚餐。

由此可知，肠胃功能薄弱的老年人在吃晚餐这件事情上要上心些，不是随便获取点食物就可以，晚餐要合适的时间去吃，还要选择好消化的食物，同时不要吃太饱，这几点能满足才能呵护好肠胃。

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