睡前搓搓脚心能让孕妇睡好

孕妇睡眠不好怎么办?很多女性在孕期常会遇到睡眠质量不佳的问题，因为孕期生理的变化，以及心理压力的影响，使得很多孕妇都没有一个好觉。那么有什么方法可以提高孕妇睡眠质量呢?

孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。

孕妇睡眠质量不佳，主要是缺乏运动，加上心理负担过大。孕妇睡眠不佳对宝宝的健康影响很不好，因此孕妈妈们一定要调理好心情，平时适当运动运动，确保晚上睡个好觉。

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