5食谱让您告别气血不足

面色苍白暗黄、精神差等都是气血不足的表现，气血不足常见于女性群体。因此女性需要经常性补血补气，女性补血补气推荐5食谱，让女性轻轻松松告别气血不足。

当归红枣猪骨汤——对于气虚力弱的女性来说，可以选用当归补气，活络筋骨，而红枣就可以补血养气，帮助恢复女性的气血。

材料：猪骨500克，枸杞10克，红枣12颗，当归5克，葱、姜少许，食盐少许。

做法：

1、先将猪骨放入煮滚的水中焯水一次，去除血水，然后放入瓦锅中。

2、将枸杞，红枣洗干净，红枣去核，放入瓦锅中;当归5克稍微在火炉上烘干一下后就放入瓦锅内。

3、然后加入适量的水就以大火煮滚后，调成中火，继续煮到猪骨肉软烂，最后放入食盐即可。

银耳红枣甜汤——银耳凉补润燥，滋润肌肤，被称为“穷人的燕窝”;而红枣可以补气血。

材料：银耳100克，红枣10颗，桂圆10克，冰糖适量

做法：按照两人份，准备一个中型的砂锅，然后将银耳浸泡10分钟后洗干净捞起来，去到黄色的部分并且将银耳撕碎放入锅内，红枣洗净后撕开去壳连同洗好了的桂圆、冰糖一同放入，添加适量的清水，用大火煮开后继续煮20分钟即可。

黑糯米山药粥——包括黑糯米、红枣、桂圆都是补血佳品，其次山药可以益气、健脾、养胃。

材料：黑糯米100克，桂圆10克，红枣12颗，山药150克，红糖适量。

做法：将黑糯米洗干净后浸泡5分钟，放入锅中。将桂圆、红枣洗净后放入，山药要去皮，然后快速地滚刀切成圆块状放入锅中，加入适量的清水，开大火滚30分钟就可以食用了。要知道桂圆补气血，促进血液循环的功效很好，但是不容易消化，肠胃不好的朋友要少吃哦。另外提醒大家如果胃寒的朋友想吃这道美食补气血的话，可以加入2片红参。

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