教您科学睡眠 精力充沛又养颜

夜间是人体各功能都休息的时间，同时也是美容养颜最好的时机。下面小编就和大家一起来看看这些健康常识，做健康美丽的女人。

一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时，每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1～2小时，以保持精力充沛。

六大养颜睡眠法：

1、临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。

2、保持室内空气的清新、湿润。

3、睡前在面部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。

4、临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。

5、睡前不要进食或大量饮用饮料，但在睡前饮半杯温牛奶，不仅有助睡眠，且对养颜大有裨益。

6、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。

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