经期的饮食需要注意5大事项

经期的饮食是很多女性关注的话题，由于逐渐加快的生活节奏，很多现代女性朋友都出现了月经不调、痛经等不适症状。主要通过饮食的调理，就能改善这些不良的症状。但是经期的饮食也有其需要注意的地方。

1、不要在经期刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果等。有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的，经期进食过多甜食会导致血糖不稳定，加重各种不适。

2、要多吃高纤维食物。蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。

4、摄取足够的蛋白质。午餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流失的营养素、矿物质。

5、吃饭一定要定时定量，以避免血糖忽然升高、降低，从而减轻心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

经期是女性的特殊时期，经期的饮食搭配是否合理直接关系到女性的健康。因此，选在在经期减肥的女性，必须要注意以上的这些问题。

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