男人如何通过性锻炼来提高性能力

男人性生活时有些可能会很长久，而有些会比较短，但却又不属于早泄现象。通常性生活时间长的男人容易让女人达到高潮，而性生活时间短的男人则比较难，他们可以通过性锻炼来提高性能力，以下跟小编一起去了解吧!

勤做“性锻炼”。做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。您也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。

顶住阴蒂，不要抽插。两人身体完全胶着，用阴茎根部顶住伴侣的阴蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。

保持适度性奋。性爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。

适量使用药物。73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。

有明确对象的性幻想。您可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。

频率支招：二度出击男性第一次射精后再次勃起时，需要更长时间才能达到高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。

关注当下。幻想性高潮的来临，也会让人加速射精。因此男性要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸，并尽情享受，而不是想象着即将来到的高潮。

体位支招：让妻子在上面。采用女上位时，阴茎受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在您感到勃起程度下降时才加速，这样性爱时间会明显延长。

微微健康网温馨提醒您：男人的性生活要想在一定时期内有所提高那就要多遵照上面所说的去做锻炼，并且要坚持一段时间才行，并不是一练就有效，为了自己的性能力，也为了女人的性高潮，男人一定能行的。

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