到了孕中期还不见长胖怎么办?

众所周知，孕妇体重超标会引来一系列的健康问题，如胎儿发育不良、难产等。但是孕妇营养不良，导致体重一直不长也会引发健康问题。如果怀孕到了孕中期，还是不见体重增长，那该怎么办呢?

孕期营养的重要性

营养是人体身心健康的物质基础。适宜的孕期营养直接关系到胎儿和体格和智力的全面发展。孕妇在妊娠期间不仅要维持自身的营养需要，还要保证胎儿的生长发育和乳房、子宫及胎盘等发育的需要，同时为分娩和产后哺乳做好营养储备。孕期的体重增加往往被认为是衡量母体营养状况是否恰当的指标，且多年来也是围产保健的重要内容之一。

怀孕3阶段的营养需求

根据中国营养学会关于热量推荐，孕早期与孕前相似，中晚期额外能量的增加量为200千卡/天。碳水化合物如米饭、馒头、饼干等应提供55%～65%的膳食总能量。充足的蛋白质是满足胎儿发育和孕妇健康的必不可少的物质。中国营养学会推荐孕早期增加5克/天，孕中期增加15克/天，孕后期增加20克/天，动物性蛋白最好占蛋白总摄入量的一半以上，推荐占膳食总热量15%～20%。脂类主要包括肝脏、磷脂和胆固醇，其对胎儿脑神经和神经纤维的发育非常重要，推荐孕期膳食脂肪功能百分比为20%～30%。

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