OL保健：午休15分钟等于晚上睡1小时

目前很多上班族中午的时候多是待在办公室的，整天忙于工作，尤其是女性朋友，中午一定要注意休息，即使只有十几分钟也可以闭目养神，不仅对下午工作效率有帮助，还可以延缓衰老哦。

无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，“最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。”女性朋友尤其要注重午睡的时间。

专家表示，除了工作时要全身心投入外，休息时也不能“分心”，利用好每一个休息的时间。“如果只有四个小时睡觉，就应该充分利用好这四个小时，睡一个高质量的睡眠。”

要想“入睡快、睡得深”，“放松”很重要。躺下后可从眉心、头、肩、手、脚从上往下逐一放松，就能自然入睡。若是再睡不着，也可以做一下眼保健操，再用手指敲打头部，或者以手为梳，从额头往后梳头。

对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果您实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。如果要利用周末补觉，绝不能一睡一上午或一下午，那样反而会适得其反，头晕脑涨。”

保证充足的休息时间不仅能让身体放松，缓解压力，对女性的保健也有重要的意义，因此女性朋友中午一定要注意休息。

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