如何通过饮食改善孕妈的妊娠反应

怀孕的女性在怀孕期间通常会出现一些妊娠反应，对于妊娠反应比较严重的孕妈妈们来说每天真是苦不堪言，经常都是没有胃口吃不下，或是吃了便吐了，下肢还水肿、抽筋，所以很多人才会说怀孕是十分辛苦的活。但是为了宝宝将来的健康，要想改善怀孕期间出现的妊娠反应，专家建议孕妈们还是需要从吃这方面入手噢。下面推荐几款孕期美食，尤其是为孕妈妈们改善妊娠反应而准备。

孕吐——陈皮卤牛肉

原料：瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水。

制法：把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

贫血——猪肝粥

原料：大米、猪肝、水、花生油、盐、味精、料酒、淀粉、葱花、姜末。

制作：1、将大米拣去杂物，淘洗干净;猪肝洗净，切成薄片，加淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐，抓拌均匀，腌上浆。2、锅置火上，放油烧至五六成热，放猪肝片，用筷子划开，约1分钟，至猪肝半熟，捞出控油。3、另用一锅放水烧开，倒入大米，再开后改用小火熬煮约30分钟，放入猪肝片，小火煮10-20分钟，至米粒全部开花，肝片酥熟，汤汁变稠，加味精和余下的盐，调好口味即可。

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