教您熬夜健康不伤身绝招

有人喜欢熬夜，有人不得不熬夜。尽管熬夜会伤害健康、但要“夜猫子”改变生活习惯简直困难重重。那么，接下来小编就来教您如何熬夜时也能熬得美丽又健康。

DoIt!

1.补钙

专家指出，夜间2点是人体钙流失的高峰期，尤其在您大脑高速运转的时候，钙的流失速度会更快。

因此建议您在熬夜前服用1000-1500毫克的钙片，但值得注意的是，铁对钙的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，您要尽量避免菠菜、红枣、鸡蛋、海带等含铁量较高的食物。

2.服用VB

维生素B是参与新陈代谢、提供能量的主要来源，它还能活跃您的脑细胞活跃性、增强记忆力。

一般来说，维生素B在人体内的吸收时间是4-5个小时，如果您打算熬夜，那么专家建议您在晚上9点前服用1-2片维生素B。

3.做面膜

不规律的睡眠会使您皮肤中的水分流失，尤其在夜间面对电脑的时候，您的精神虽然亢奋，皮肤却已处于半睡眠状态，电磁辐射会在此时损害您毫无防备的真皮细胞。

新西兰美容专家建议OL在熬夜时敷上一层面膜，这样才能有效地保护皮肤，阻止电磁波辐射。

以上就是关于《教您熬夜健康不伤身绝招》的全部科普内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。