教您12种缓解痛经的简单实用的方法

并非每个女性都会发生经痛。假使您有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。

饮食均衡

布多夫医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使您胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

服用维他命

布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，您一天可服用数次。

补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

避免咖啡因

咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使您神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

禁酒

假使您在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果您非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

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