蔬菜汁的减肥食谱

减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥方法也是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

减肥食谱的饮食原则就是以清淡易消化为主，最好是每日三餐，每餐主食不要超过100克。

蔬菜可以吃绿叶蔬菜比如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、黄瓜、苦瓜等，这些蔬菜的总量可以在500克~800克之间，可以打成汁饮用，分到三餐中食用。

减肥除了严格控制饮食以外每天要坚持中等强度的运动90分钟以上 。上述蔬菜均可以打成汁饮用，能起到减肥的效果。

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纯牛奶小孩几岁能喝

纯牛奶小孩建议三岁以后喝，因为过早的喝一些纯牛奶容易加重肾脏的负担，三岁以内的小孩肾脏还没有发育好。同时也容易影响到消化吸收的情况，建议三岁以前还是喝一些配方奶粉，配方奶粉的营养价值相对也比较高，有利于宝宝的生长发育情况。喝纯牛奶要注意，不要一次性喝的太多，否则也容易导致消化吸收不好，同时也要注意不要空腹应用。