做俯卧撑多少卡路里能少

俯卧撑属于一种无氧运动，消耗的热量需要根据体重，以及做俯卧撑的频率而定， 如果体重在70公斤左右，每分钟做20个俯卧撑的频率，一个俯卧撑能够消耗50焦耳的热量，俯卧撑锻炼的是臂部和胸部的肌肉，并不会消耗太多卡路里。

为了多消耗卡路里，需要做的是有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳、快走等等，这些运动都能消耗大量热量，俯卧撑这种运动比较单一，不适合用于减肥。

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什么果汁可以减肥通便

苹果汁可以起到减肥、通便的作用，但是应该同时严格限制主食的量，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克。另外每天要坚持运动，这样对减肥效果更好，科学有效的减肥办法就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现的。苹果热量低，含有大量的纤维素，能够起到润肠通便的作用，只要每天饮用苹果汁不超过200毫升，对减肥非常有好处。苹果含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素、维生素等，能够增加机体的抵抗力。另外每天做中等强度的运动90分钟以上，减肥、通便效果更好。