打篮球能减肥吗

打篮球是有利于减肥的，可以促进热量的消耗、有效的燃烧脂肪，属于运动强度比较大的减肥方式。

如果平时喜欢打篮球，每天建议至少打一个小时的篮球，这样对减肥是可以起到很好的效果的。

打篮球的过程中体温会上升有助于排汗，降低体温就会令脂肪流失，人的体重就会有所减轻。

也可以配合其它的体育运动锻炼，同时要严格控制好饮食，不要吃热量太高的食物。

控制好饮食的总热量，才有利于达到好的减肥效果。

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每天摄入多少糖分合适

每天摄入的糖分含量通常大约在30~40克左右，不要超过每日摄取碳水化合物含量的10%。如果过多摄入糖分，就很容易导致体重偏胖，也容易对牙齿造成一定的损伤，容易形成蛀牙的情况，同时也容易诱发糖尿病的发生。糖尿病的患者每天尽量减少吃糖分的过高的食物，要控制好饮食的总热量，这样才能够保证血糖的正常，否则血糖偏高，会导致很多异常的并发症。