维生素C和维生素B6的作用

维生素C有美白淡斑、延缓衰老、促进铁吸收、抗坏血病、提高机体免疫力等作用，维生素B6有抑制呕吐、预防脱发、消除痤疮、防治贫血、安神补脑等作用。

一、维生素C的作用

1、美白淡斑：维生素C会抑制黑色素形成，减少黑色素在面部沉积，具有美白淡斑的作用。

2、延缓衰老：因维生素C为强效抗氧化剂，可清除体内自由基，使机体衰老速度减慢。

3、促进铁吸收：维生素C可将三价铁离子还原成二价铁离子，促进机体吸收，对预防缺铁性贫血有一定帮助。

4、抗坏血病：维生素C又称抗坏血酸，当机体缺乏维生素C时，胶原蛋白不能正常合成，引起毛细血管脆性增加，使皮下出血，会引起坏血病。为机体补充充足的维生素C，可预防坏血病的出现。

5、提高机体免疫力：维生素C能提高白细胞的吞噬功能，并通过抗氧化作用使胱氨酸还原为半胱氨酸，促进抗体形成，所以为机体补充维生素C，可提高机体免疫力。

二、维生素B6的作用

1、抑制呕吐：维生素B6参与胃肠道运动的调节，可改善胃肠功能，对各种原因引起的恶心、呕吐症状都有缓解作用。

2、预防脱发：体内缺乏维生素B6时，会因营养供应不足，引起脱发。补充维生素B6可促进血液循环，提高新陈代谢，为头发补充营养，使头发正常生长，从而减少脱发、掉发。

3、消除痤疮：皮脂腺分泌增加，堵塞毛孔可能引起痤疮。维生素B6可促进油脂代谢，使毛孔通畅，对痤疮的消退有帮助。

4、防治贫血：维生素B6参与血红蛋白的合成，并能促进铁元素的吸收，对防治贫血有一定帮助。

5、安神补脑：维生素B6参与神经递质合成，可维持神经系统的正常功能，具有安神补脑作用，有助于缓解焦虑、抑郁、烦躁不安等不良情绪。

如需使用含有维生素C或维生素B6的药物，应遵从医生指导用药。若体内严重缺乏维生素C或维生素B6，需及时到正规医院营养科、内分泌科等就医。平时可适量增加鱼肉、鸡肉、鸭肉、西红柿、香蕉、绿叶菜等食物的摄入量，为机体补充维生素C、维生素B6。

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