清宫后多久可以减肥

清宫后由于女性长期卧床，往往会出现体重增加的情况，所以一般在清宫后两周就可以适当的减肥。刚开始可以做一些活动度比较轻的有氧运动，比如散步，做瑜伽等。如果超过了4周以上，可以做一些强度大的有氧运动。

清宫主要是两周以内注意不要盆浴，也避免性生活，多进食富含蛋白质及维生素丰富的食物，避免进食油腻的食物，否则会引起体重的增加。

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减肥夜跑后能不能喝牛奶

如果晚上跑步减肥以后，最好不要喝牛奶，不仅是牛奶，睡前不要加餐，因为夜跑的目的是消耗多余的热量。如果喝牛奶把热量补充回来，不利于体重的减轻。减肥、跑步是一个很好的运动，最好在餐后1到2小时开始运动，每次运动之前一定要进行热身运动，每次跑步最好在30到60分钟，跑步的时间和频率应该从小开始逐渐的增强。如果是老年患者或者心肺功能比较差，最好不要长时间的跑步，除了体育锻炼以外，减肥还必须配合饮食控制。