健身半个月了怎么不见体重下降

健身半个月了，没有出现体重下降，一方面考虑可能是健身的方法不正确，另一方面也考虑饮食没有得到良好的控制。建议主要是选择一些有氧运动练习，而且每次锻炼的时间至少要超过半个小时，才能够达到比较好的疗效，适当的增加运动锻炼的时间。

同时饮食上还是要严格控制饮食的总量和饮食的总热量，如果单纯的进行健身，饮食没有得到良好的控制，也不会有明显的减肥效果。

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苹果减肥法有效吗

临床工作中发现苹果减肥效果比较差。科学有效的减肥办法，就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。饮食以清淡易消化为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，也不要喝饮料，可以适当吃一些水果。建议减肥期间多饮水，这样可以促进能量代谢。另外每天做中等强度的运动90分钟以上有利于减肥，减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，长期坚持控制饮食以及坚持做运动，肯定会有效，不要相信广告宣传的药物以及一些不健康的减肥方法。