苹果减肥法有效吗

临床工作中发现苹果减肥效果比较差。科学有效的减肥办法，就是通过长期控制饮食以及坚持运动来实现的。饮食以清淡易消化为主，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，也不要喝饮料，可以适当吃一些水果。建议减肥期间多饮水，这样可以促进能量代谢。

另外每天做中等强度的运动90分钟以上有利于减肥，减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，长期坚持控制饮食以及坚持做运动，肯定会有效，不要相信广告宣传的药物以及一些不健康的减肥方法。

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喝牛奶麦片会胖吗

适当的喝一些牛奶麦片并不会导致出现有发胖的情况。因为牛奶麦片营养价值比较高，但是热量并不是很高，减肥期间也可以适当的进行应用。平时还是要尽量做到饮食的多样化，保证营养的充分，主要就是尽量少吃一些油炸的食品和少吃一些肉类的食品或者是甜点，这样就会有效的避免身体发胖。同时重要的还是要加强运动锻炼，才能够有效的消耗身体的热量，避免体重增加。