没事可以吃维生素C吗

“没事”应该指健康人，健康人可以吃维生素C，但要注意适量。

维生素C是水溶性维生素，既有药理作用，还有一定的保健作用。首先，维生素C具有比较强的还原性，可抗氧化，减轻自由基对人体的伤害，从而提高机体免疫力；还能防止黑色素合成、沉积，有美白祛斑的作用。其次，能促进胶原蛋白合成，具有抗皱作用。此外，也能促进骨胶原蛋白的生长，对儿童骨骼生长发育也有帮助，所以健康人也可服用。

一般成年人每天服用100-200毫克，儿童每天服用100-300毫克，不宜过量服用，否则会刺激胃肠黏膜，导致胃肠功能紊乱，加重肾脏负担，损伤肾功能等。

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番石榴的营养价值

番石榴的营养价值较高，含有丰富的维生素C、铁元素、铬元素等多种营养物质。1、含有维生素C：番石榴中所含的维生素C远高于柑橘、香蕉、西红柿等果蔬，适量吃番石榴可以为机体补充维生素C，可抗坏血酸、抗氧化、抑制黑色素合成等，具有美容养颜、提高机体免疫力的作用。2、含有铁元素：番石榴中富含铁元素，其种子的含铁量更高，建议连肉带籽食用，可以为机体补铁补血，对缺铁性贫血有一定的防治作用。3、含有铬元素：铬元素在糖、脂肪代谢中起到重要作用，常吃番石榴为机体补充铬元素，可辅助降低血糖、血脂等