长期喝鲜榨果汁，你真的喝对了吗？

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前天在门诊快要下班的时候，来了一位43岁的大姐，她说自己没有特别注重养生，每天早晨起来以后，都会喝一杯鲜榨果汁，这个习惯已经维持了2年左右。但是有一次听朋友说，长期喝鲜榨果汁，其实对身体并不好，她对朋友的这种说法表示怀疑，赶紧咨询我

其实鲜榨果汁是由鲜鲜的水果压榨而成，具体好与坏我告诉她可以分为以下几点来解释：

️1、好：鲜榨果汁里面含有丰富的维生素、氨基酸、各种矿物质、膳食纤维等营养成分，每天适量喝一杯鲜榨果汁，能够为机体补充营养，也可以加速胃肠蠕动，有效预防便秘，所以对身体比较好。

️2、不好：鲜榨果汁里面的糖分含量比较高，如果每天喝过量的鲜榨果汁，可能会使体内的糖分发生波动，也有可能会增加得糖尿病的概率。除此之外，长时间喝鲜榨果汁，而且不注意口腔卫生，可能会加重对牙齿的腐蚀，诱发龋齿。

由于这位大姐每次只是喝一小杯鲜榨果汁，所以我认为对身体比较好，同时还给她提了一些小建议，日常要注意以下几点：

️1、合理饮食：每天要摄入足够量的维生素，比如西红柿、猕猴桃等，达到抗氧化的目的，也可以美容养颜。

️2、适当运动：每天要积极参加体育锻炼，比如打太极拳、慢跑等，也可以强身健体，也可以达到塑形的效果。

️3、规律作息：每天要保证充足的睡眠时间，尽量在晚上10点左右入睡，早上7点左右起床，不可以熬夜哟~

这位大姐在临走之前说回去一定会注意，同时我还叮嘱她要定期来医院体检。好了，这就是我要分享的内容，快快转发给有需要的小伙伴们吧！

以上就是关于《长期喝鲜榨果汁，你真的喝对了吗？》的全部回答内容，仅代表网络医生发布者个人观点，如果您想进一步了解自身情况，请您咨询医生的建议，并结合改变生活习惯来综合治疗。

今日食物学习--槟榔

今天在网上坐诊时，发现一位患者在咨询槟榔的成分️，他说：昨天朋友给我了许多槟榔，我看网上人家都说吃槟榔对身体不好，具体的成分我也不知道有哪一些，所以想在网上咨询，那么槟榔的成分到底包含什么呢我给这位患者进行了解答：酚类物质：其实呢，槟榔中的主要成分是31.1%的酚类物质，如缩合鞣质、水解鞣质、简单酚类物质等。膳食纤维：当然，槟榔中也富含膳食纤维，一个槟榔中的膳食纤维约含10.8%哦！生物碱：槟榔中也含有大量的生物碱，其主要成分是槟榔碱