2个蒸鸡蛋多少大卡

2个蒸鸡蛋的热量约为150-220大卡，具体热量与鸡蛋大小、添加的佐料有关，具体可咨询营养师。

鸡蛋大小不同、添加佐料不同，2个蒸蛋的热量不等。《中国食物成分表》显示，1个中等大小的鸡蛋约重50克，热量为75大卡左右，若鸡蛋较大，热量会相应增加。单纯采取添加水、食盐蒸制的鸡蛋热量与鸡蛋本身所含热量基本相同，2个蒸鸡蛋的热量约为150大卡。部分人在蒸蛋时会添加一定量的生抽、盐、香油等辅料，热量通常会增加40大卡左右，达到190大卡。也有人会用牛奶蒸蛋，热量会在原有基础上增加70大卡左右，达到220大卡左右。

蒸鸡蛋时尽量减少佐料添加，不但可降低热量摄入，还可减少对血脂、血压的影响，更有利于身体健康。

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纳豆常温一晚还能吃吗

一般来说，纳豆需要在低温下保存，并在开封后尽快食用。如果纳豆在常温下放置了一晚上，在不确定纳豆是否已经变质或受到污染的情况下，最好不要食用。这是因为纳豆中含有一种叫做“纳豆激酶”的酶类物质，这种物质可以促进血液凝固和血管扩张等生理反应。但是，当纳豆暴露在室温下时，其中的细菌会开始繁殖并产生毒素，这些毒素可能会对人体健康造成危害。此外，纳豆中的蛋白质也会在高温下变性，失去其营养价值。纳豆在常温下放置了一晚上，存在变质的风险，一般情况下不建议再食用